菰野鍼灸接骨院・ジム併設のブログ記事
2017 03/10 14:21
こんにちは(・∀・)ノジョイトレインストラクターの伊藤です。しばらく書いてなかったblogですが、ちゃんと書きます！まだまだ気温差があるといえ、日中は日差しが暖かい日が増えてきました。寒い間は休んでいたウォーキングを再開しようとしてる人も多いと思います。ウォーキングは悪いことではないですが、あくまでも有酸素運動という分野ですので、筋トレ...
2017 01/02 22:08
あけましておめでとうございます。長いこと、blogを更新していませんでしたが。風邪が流行る中、皆さま健康で新年を過ごせましたか？ジョイトレは、4日から通常営業に戻ります。ダイエットに励むみなさま、ダイエットと思うと辛いですが、健康法だと思って、なにか自分に合うものを試してみましょう。私は、シンプルですけど、お水1日2リットルに挑戦です。...
2016 11/22 09:42
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。久々ですね。娘と一緒に風邪をひいておりました。そこで今日は、筋トレと免疫力の話と共にトレーニングの仕方を考えていきたいと思います。皆さんの中で、筋トレは低体温を防止し、インフルにもかかりにくい、風邪もひきにくい体になる。というのは、お話しています。確かに筋肉がつくと実際、免疫力は高...
2016 10/24 09:45
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。今、とても過ごしやすい季節。トレーニングもしやすい季節ですが、なんだか、がっつりお腹にたまるものが食べたくなりませんか？私はそうです(^∇^)健康的ですが、行きすぎた食欲はダイエット中の皆さんには悩みのもと。実は、筋トレすると食欲が制限されるのを知っていましたか？筋トレすると、エン...
2016 10/12 09:52
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。皆さんはダイエットにおいて、秋という季節は、どういうイメージですか？これから、どういう風なからだ作りをしていけばいいでしょうか。気になるのが「食欲の秋」なんですが、食べ物をたくさん摂取するということはそれだけタンパク質がとれるということです。筋肉の材料となるタンパク質は、筋トレして...
2016 10/03 15:18
こんにちは。ジョイトレインストラクター伊藤です。今日は、山登りをしているご夫婦から、筋肉痛のあるときに 筋トレをしていいのかと、聞かれましたが、基本的に、軽い筋肉痛なら、大丈夫です。酷い筋肉痛や、間接痛のときは、その部位の筋肉を使う筋トレは止めておきましょう。筋肉痛が来ないように、筋トレのあとのストレッチも、とても重要です。面倒くさが...
2016 09/21 10:22
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。 今回は、産後の女性の、尿もれのお話ですが、骨盤底筋力が弱ってくるため、尿もれ発症率は、全体では4割以上。30代前半までに、3人に1人が経験していると言われています。これも、やはり筋トレでアプローチをかけていきましょう。まずは腹式呼吸をしっかりできるようになること。そして、腹圧(お...
2016 09/14 09:32
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。先日、とあるお店で職業を聞かれ、ダイエットが専門です。とお答えしたら、こんな質問が。「私、食べ物に気を付けて、ウォーキングも頑張ってます。でも、なかなか痩せない。縄跳びとかしたら、痩せますか？」確かに、縄跳びダイエットはすごく効果的。でも、ダイエットになるくらいのメニューをするとな...
2016 09/05 10:11
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。初めて通われる方も、ずっと通ってる方も、改めて、ジョイトレでどう動いたらいいか復習してもらいたいので、この記事を書くことにしました。さっそくですが1つめ、「重りを重くしすぎない」これは、フォームが崩れてしまい、体を痛める原因になるからです。力任せに、腕などを使いやすくなり、本来効い...
2016 08/24 10:48
おはようございます。ジョイトレインストラクター伊藤です。夏は、汗をかきやすいから、なんとなく、痩せる気がするんですけど、それが落とし穴。汗で失われるものに、ビタミンやミネラルがありますが、これは、脂肪代謝に必要な成分なんです。とくに、ビタミンB1やB2は脂肪燃焼ビタミンと呼ばれているのですが、水溶性なので、汗と一緒に排出されてしまいます...
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